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아이러니 하게도

chat gpt에게 혼자서도 잘 사는 법을

물어봤다

 

정말 혼자서도 잘 사는건

내 인생의 과제다

 

외로움을 해결하기쉽지가 않고

늘상 사람들에게 기대왔는데

나도 내 안에 있는 의존하는걸 그만하고싶다ㅠ

 

 

 

열심히 오늘도 물어본다,,,

chat gpt에 기대는 중 ..점점 의존하게 된다

무섭다 인공지능!!!

근데 맞는말만 하네 신기햄

 

 

📌혼자서도 즐길 수 있는 취미가 있는지?

-일기쓰기,다꾸,블로그쓰기,케익만들기

📌혼자서도 즐길 수 있는 목표가 있는지?

-목표는 지금 없다,, 목표의 부재

📌혼자서도 즐길 수 있는 루틴 있는지?

-일기쓰기. 정확하게는 어떤 확고한 루틴은 없다

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📌혼자행복할 수 있다는 것은?

1. 혼자서도 충만한 삶을 사는 것
행복이 꼭 다른 사람에게서 와야 한다고 생각하면, 결국 누군가 없을 때는 공허함을 느낄 수밖에 없어. 하지만 혼자서도 즐길 수 있는 취미, 목표, 루틴을 가지면, 누구와 함께하든 덜 흔들려.                                                                      ✔️ 좋아하는 책 읽기, 영화 보기, 운동, 여행, 요리 같은 것들 
    ✔️ 혼자서도 만족스러운 하루를 보낼 수 있는 능력
2. 자기 자신을 온전히 사랑하는 것
누군가와 함께 있을 때만 내 가치가 있다고 생각하면, 결국 관계에 의존하게 돼. 하지만 자기 자신을 있는 그대로 존중하고 사랑하면, 타인에게 끊임없이 사랑을 확인받을 필요가 없어.                                                                              ✔️ 혼자 있는 시간을 부정적으로 보지 않기                                                                                                                  ✔️ 자기가 원하는 삶을 만들고, 그걸 존중하기
3. 외로움과 고독을 구별하는 것
혼자 있는 게 무조건 외로운 건 아니야. 외로움은 채워지지 않는 욕구에서 오지만, 고독은 스스로 선택한 평온한 시간이 될 수 있어.                                                                                                                                                              ✔️ 외롭다고 아무 관계나 만들지 않기                                                                                                                          ✔️ 자기 성장을 위한 시간을 가질 줄 알기
4. 관계에 끌려다니지 않는 것
누군가에게 의존해서 행복하려고 하면, 그 사람이 사라졌을 때 불행해질 가능성이 커. 하지만 혼자서도 충분히 행복할 수 있다면, 누군가를 선택하는 것도 더 건강한 기준을 가질 수 있어.
✔️ "누가 나를 행복하게 해줄까?"가 아니라 "나는 어떤 관계가 필요할까?" 고민하기
✔️ 독립적인 삶을 구축하고, 그 안에서 관계를 만들어가기

즉, 혼자서도 삶이 충분히 의미 있고, 즐겁고, 충만할 때, 둘이 되었을 때도 더 건강한 관계를 만들 수 있다는 의미야. 행복을 누군가에게 의존하지 않고, 스스로 만들어갈 수 있다면, 그 행복을 나눌 때 더 풍요로워지겠지! 😊

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더 깊은 차원으로 질문해봄.

 

✅ 건강한 자기 자신과의 관계란?

단순히 혼자 시간을 보낸다고 해서 자기 자신과의 관계가 건강한 건 아니야.

  ㄴ이것까지는 나름 잘 애쓰면서 혼자보내고 있긴한데

중요한 건, 내가 나 자신을 어떻게 대하고 있는지야.

                   ㄴ 이부분에서 생각지도못했다
자기 자신과의 관계가 건강하다는 건 이런 것들이 잘 되어있는 상태야.

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1️⃣ 나 자신을 있는 그대로 받아들이는가? (자기 수용)

✔ 완벽하지 않아도 괜찮다고 느끼는가?
✔ 실수했을 때 나를 심하게 비난하지 않는가?
✔ 남과 비교하지 않고, 내 속도를 인정하는가?

👉 만약 "나는 아직 부족해"라는 생각이 자주 들거나, 자신에게 지나치게 가혹한 태도를 갖고 있다면, 자기 자신을 있는 그대로 받아들이는 연습이 필요할 수도 있어.

 

ㄴ나는 항상 내가 부족하다고 느껴서, 무엇을 배우려하는것. 즉 완벽해지려고 하는것-> 그대로 못받아드리고 있다는 뜻.

ㄴ실수했을때 나를 비난하는 편. 비난보다는 자책을 많이한다

ㄴ내 속도를 인정하기싫다..남들과 비슷한 속도로 가고싶은 욕심이 있었따

ㄴ나는 자기 수용적태도가 필요하네 =이게 내 속도야! 

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2️⃣ 나를 존중하는가? (자기 존중감)

✔ 내 감정과 욕구를 무시하지 않는가?
✔ 내 시간이든, 감정이든, 가치를 쉽게 타인에게 내어주지 않는가?
✔ 남을 위해서 나를 희생하는 게 아니라, 나 자신도 소중하게 대하는가?

👉 만약 **"다른 사람의 기대를 맞추느라 나를 희생하는 경우"**가 많다면, 나를 더 존중하는 연습이 필요할 수 있어.

 

ㄴ나는 내 시간이든,감정이든,가치를 쉽게 타인에게 내주었던 것 같아

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3️⃣ 혼자 있을 때도 안정감을 느끼는가? (정서적 독립)

✔ 혼자 있을 때 공허하거나 외로움을 느끼지 않는가?
✔ 남이 없을 때도 내 감정을 스스로 다스릴 수 있는가?
✔ 누구에게 의존하지 않아도 내 감정을 채울 수 있는가?

👉 만약 혼자 있는 걸 좋아하지만, 가끔 "혼자 있는 시간이 즐겁다기보다 버텨야 하는 시간처럼 느껴진다면", 정서적인 독립이 더 필요할 수도 있어.

 

ㄴ아직은 혼자있는 시간이 즐기는것보다는 버티는것에 가까운것 같아

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4️⃣ 나 자신을 믿는가? (자기 신뢰감)

✔ 내 선택을 신뢰하는가?
✔ 남들의 말보다 내 생각과 가치를 더 우선할 수 있는가?
✔ 어떤 일이든 "난 할 수 있어"라는 믿음이 있는가?

👉 만약 **"내가 하는 선택이 항상 불안하고, 누군가의 조언을 듣지 않으면 결정하기 어렵다"**면, 자기 신뢰가 부족할 수 있어.

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✅ 내 자신과 건강한 관계를 맺고 있는지 확인하는 법

네가 위의 질문들을 보면서 **"이건 잘 안 되는 것 같아"**라고 느낀 부분이 있다면, 그 부분이 지금 네가 자기 자신과 더 건강한 관계를 맺기 위해 신경 써야 할 부분이야.

🌱 혼자 취미를 갖고, 배우고, 시간을 보내는 건 굉장히 좋은 출발점이야. 하지만 정말 중요한 건 그 시간 속에서 내가 나를 어떻게 대하고 있는가야.

• 나를 존중하고 있는지
• 내 감정을 무시하지 않고 있는지
• 내가 나를 믿고 있는지

 

 

 

자기수용 +자기존중감+정서적독립+자기신뢰감 = 이 4가지가 필요하다

 

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✅행복하다는 감정을 매일 느낄 필요가 있을까?

 

ChatGPT

꼭 매일 행복할 필요는 없어. 행복이란 감정은 순간순간 느껴지는 감정의 한 조각일 뿐, 지속적인 상태가 아니야.

1. 행복은 파도처럼 왔다 갔다 하는 감정

행복을 매일 느껴야 한다는 강박이 있으면, 오히려 그걸 못 느낄 때 '나는 왜 행복하지 않을까?' 라며 불행하다고 느낄 수도 있어. 하지만 행복은 흐름이 있는 감정이야.
✔️ 어떤 날은 기쁘고, 어떤 날은 평온하고, 또 어떤 날은 힘들 수도 있음
✔️ 행복뿐만 아니라, 다양한 감정을 느끼는 게 자연스러운 것

2. 행복보다는 ‘충만함’이 더 중요할 수도 있어

매일 행복하진 않아도, 내 삶이 의미 있고 충만하다고 느낀다면, 굳이 매일 행복할 필요는 없어.
✔️ 목표를 이루기 위해 노력하는 과정에서 오는 뿌듯함
✔️ 힘들어도 의미 있는 시간을 보내는 것

3. 행복이 아니라 ‘균형’이 중요한 이유

오히려 너무 행복한 감정만 쫓으면, 불행을 두려워하게 되고, 감정을 조절하기 어려울 수도 있어. 중요한 건 감정의 균형이야.
✔️ 행복뿐만 아니라, 슬픔, 분노, 지루함 같은 감정도 자연스럽게 받아들이기
✔️ 감정의 흐름을 인정하면, 행복도 더 자연스럽게 찾아옴

4. 행복보다 ‘만족스러운 삶’에 집중하기

✔️ 내가 원하는 방향으로 살고 있는가?
✔️ 내 가치를 지키면서 살아가고 있는가?
✔️ 나에게 의미 있는 것들을 하고 있는가?

 

 

 

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자기수용, 자기존중감, 정서적 독립, 자기신뢰감을 키우는 데 도움이 되는 책을 추천해볼게! 😊

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📖 1. 자기수용 (Self-Acceptance)

"나를 있는 그대로 받아들이는 힘"

✅ 추천 책:

1. 《자기회복력》 - 린다 그레이엄
   • 자기 비난에서 벗어나 자신을 따뜻하게 받아들이는 방법을 알려주는 책.
2. 《나는 내가 좋은 사람이라 믿기로 했다》 - 전승환
   • 완벽하지 않아도 괜찮다는 메시지를 전하는 감성 에세이.
3. 《내가 나를 미워할 때》 - 시디니 맥엘로이
   • 자기혐오에서 벗어나 자기 자신을 긍정하는 방법을 제시.

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📖 2. 자기존중감 (Self-Respect & Self-Worth)

"나를 존중하고 가치 있게 여기는 힘"

✅ 추천 책:

1. 《자기존중감》 - 네이선 브랜든
   • 자기존중감이 삶의 모든 영역에 미치는 영향을 과학적으로 설명.
2. 《나는 왜 눈치를 보는가》 - 하루카와 겐지
   • 타인의 시선에 휘둘리지 않고 나를 소중히 대하는 방법.
3. 《나를 사랑하는 연습》 - 김혜남
   • 정신과 전문의가 알려주는 자기존중의 중요성과 실천법.

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📖 3. 정서적 독립 (Emotional Independence)

"누군가에게 의존하지 않고도 감정을 조절하는 힘"

✅ 추천 책:

1. 《심리적 독립》 - 레온 F. 셀처
   • 감정적으로 독립하는 법과 건강한 관계 맺는 방법.
2. 《혼자 있는 시간의 힘》 - 사이토 다카시
   • 혼자 있는 시간을 잘 활용하는 법을 알려주는 책.
3. 《애착 수업》 - 오카다 다카시
   • 건강한 애착과 독립적인 감정 조절의 중요성을 설명.

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📖 4. 자기신뢰감 (Self-Trust & Confidence)

"나 자신을 믿고, 내 선택을 신뢰하는 힘"

✅ 추천 책:

1. 《자신감 수업》 - 테스 화이트허스트
   • 자기 신뢰감을 키우는 구체적인 방법을 알려줌.
2. 《두려움이 없는 조직》 - 에이미 C. 에드먼슨
   • 자기 확신을 높이고 두려움 없이 행동하는 법.
3. 《어떤 하루》 - 신준모
   • 내 선택을 믿고 살아가는 것의 의미를 생각하게 하는 책.

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📌 정리하면!

• 자기수용 ➝ 《자기회복력》, 《내가 나를 미워할 때》
• 자기존중감 ➝ 《자기존중감》, 《나는 왜 눈치를 보는가》
• 정서적 독립 ➝ 《심리적 독립》, 《혼자 있는 시간의 힘》
• 자기신뢰감 ➝ 《자신감 수업》, 《두려움이 없는 조직》

📚 위 책들 중에서 지금 가장 필요하다고 느끼는 부분부터 읽어보면 좋을 것 같아!